TESTIMONIALS. ERFOLGE MEINER KUNDEN.
Innerhalb weniger Wochen sind bereits unglaubliche Erfolge möglich.
Jeder kann einen schönen Körper haben. Die Bilder meiner Testimonials sprechen für sich.
Ganz normale Menschen wachsen über sich hinaus und beweisen, dass die Formung ihres Traumkörpers möglich ist.
Mohammad's Bestform in 8 Wochen
Mohammad (19) hat gerade die 8-wöchige Bestform-Challenge abgeschlossen und dabei eine beachtliche Rekomposition seines Körpers hingelegt. Am Anfang betrug sein Körpergewicht 78 Kg und dies konnte nach 56 Tagen auf 73 Kg reduziert werden.
Mit einer strukturierten Ernährungs- und Trainingsplanung wurde es möglich – ähnlich wie in der 2020 veröffentlichten Studie von Barakat et al – gleichzeitig Fettmasse, ab- und Muskelmasse aufzubauen.
Einige kurze Worte von Mohammad:
Ohne Zweifel eine der herausforderndsten und zugleich erfreulichsten Erfahrungen meines Lebens. Andreas als Coach ist unübertroffen, wenn es darum geht, Dich beim Erreichen Deiner sportlichen Ziele zu unterstützen. Auch, wenn es ab und an hart war, genoss ich jede Sekunde, weil ich beobachten konnte, wie ich stärker und schlanker wurde.
Das Ergebnis spricht für sich und Andreas hat mir so viel über Essen usw. beigebracht, dass ich über das notwendige Wissen verfüge, dass ich in der Zukunft nutzen kann.
Anna fühlt sich gesünder als je zuvor
Die letzten 26 Wochen waren keineswegs einfach. Während dieser Transformation musste Anna viele Opfer bringen und konnte auf vielfältiger Art und Weise sich selbst überraschen. Vorbereitung und Organisation gepaart mit vielen kräftezehrenden Kraftausdauer-Einheiten waren der Schlüssel, um schlussendlich acht Kilogramm (Startgewicht 66 Kg) abzunehmen und weiterhin an Muskulatur und Kraft aufzubauen.
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Nachdem wir die richtige Ernährungsstrategie gefunden hatten, um Woche für Woche an Körperfett zu verlieren, kombinierten wir dies mit einem strukturierten Herz-Kreislauf-Training, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen, ohne das Energieniveau zu beeinträchtigen, und reduzierten Ihre Kalorien leicht, dies sicherte unsere Erfolge nachhaltig.
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Einige kurze Worte von Anna:
Ich fühle mich großartig. Meine körperliche Leistungsfähigkeit hat sich dramatisch verbessert. Ich bin völlig beeindruckt davon, wozu mein Körper und Geist fähig ist, und ich bin überglücklich, dass ich das Coaching in Anspruch genommen habe.
Int. Ostdeutsche Meisterschaft 2023
Am vergangenen Wochenende stand bei der Ostdeutschen Meisterschaft des NAC-Germany das Bühnendebüt für Huhayfa Abdul Latif auf dem Programm. Abdul ging in der Men’s Physique an den Start und konnte dort bei seinem ersten Wettkampf überhaupt, trotz einer mit Höhen und Tiefen versehenen Vorbereitung, einen sehr guten 🥈 Platz belegen und ist nur knapp am ersten Platz vorbeigerutscht.💥
Die Kampfrichter haben ihn/uns durch unzählige Vergleiche und Posingrunden geschickt, was unfassbar viel Spaß gemacht –
aber auch unfassbar kräftezehrend war. 😮💨
Huhayfa Abdul Latif ist ein ausgesprochen talentierter Athlet,
der noch einen erfolgreichen Weg vor sich haben wird.
Durch seine Willenskraft war es ihm möglich diese Vorbereitung durchzustehen und einen Gewichtsverlust von lediglich elf Kilogramm abzuliefern. Eine absolute Herausforderung, welche er mit Bravour gemeistert hat. Ich bin sehr stolz, Abdul auf seinem Weg zum ersten Bühnenauftritt begleitet zu haben und sehe sehr, sehr viel Potenzial in allem, was in Zukunft kommt.
Europameisterschaft der INBA 2022
🔥 Nailed It 🔥
Wieder geht ein geiles und ereignisreiches Wochenende zu Ende!
Dieses Mal waren wir auf der Europameisterschaft der INBA, in Budapest, (Ungarn) am Start.
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6. Platz auf der Europameisterschaft im Natural Bodybuilding.
Und verdammt nochmal was waren das für Brecher auf Wettkampf! Man hat definitiv gemerkt, wie dass sich das Niveau gegenüber der deutschen Meisterschaft nochmal um einige Level gehoben hat, logisch, denn auf diesem Wettkampf tritt man gegen die Besten der Besten aus Europa an 🔥
Tatsächlich war das Feld aber einfach stark besetzt.
Bei diesem unfassbaren Niveau haben wir es nur knapp (siehe Score-Card) nicht ins Finale geschafft, er hat sich geil präsentiert und super mitgehalten (First-Callout), ich bin MEGA stolz und bin mir sicher, dass uns lediglich ein paar (2-4 KG) an Muskulatur fehlen, um dauerhaft vorne mitzuspielen zu können😎💪🏽
Der erste Wettkampf seines Lebens
Viele Athleten trainieren täglich für diesen einen Wunsch, eines Tages einmal auf einer großen Bodybuildingbühne zu stehen und den ersten Wettkampf zu bestreiten. Doch vielen Sportlern fehlt es an Mut und professioneller Unterstützung, diesen ersten Schritt zu gehen und ihren Traum damit zu realisieren.
So ähnlich ist es auch Pedro (36 🇪🇸) vor seinem ersten Bodybuilding-Wettkampf ergangen. In Zusammenarbeit und Unterstützung mit mir als Ernährungscoach & Personal Trainer habe ich den spanischen Athleten bei der Vorbereitung zur Teilnahme an seinem ersten Bodybuilding Wettkampf begleitet – mit Erfolg!
In der Klasse der Men’s Physique bis 180cm erreichte er bei seiner ersten Competition – der österreichische Meisterschaft im Natural Bodybuilding – eine 
Platzierung.
JR Fitness Potsdam auf der ANBF
️Resultate der ANBF 2022
Am gestrigen, ersten Oktober 2022 hat für mein Coaching-Team aus dem John Reed Fitness Potsdam offiziell die Herbst-Wettkampfsaison begonnen. Zusammen mit drei Athleten ging es bereits in der Peak Week nach Österreich zur anbf_natural_bodybuilding
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Mehr als zwölf-Wochen Diät lagen bereits hinter jedem Athleten und weitere drei Wochen folgen, dass dies kein „Zuckerschlecken“ ist, bewiesen allesamt am Wochenende mit entsprechender Muskelkondition.
Resultate (von rechts nach links):
◾️Junioren Männer
🔝1️⃣0️⃣ für @duc_tp
▪️Men’s Physique bis 180cm
🔝1️⃣0️⃣ für @pedros_perez
◾️ Männer Bantam-Gewicht
Keine Finalplatzierung für @duc_tp
▪️Männer Leicht-Schwergewicht
🥉 für @pascalbaneth
Peter verlor unglaubliche 29 kg
Doch in den letzten Jahren hat der 43-jährige Peter durch das Pensum im Vertrieb immer mehr an Gewicht zu genommen.
Als sein Gewicht von 100 kg auf 129 kg anstieg, wusste er, dass er handeln musste. In nur 44 Wochen verlor Peter eine bemerkenswerte Menge an Gewicht und erreichte etwas, was mehr als 10 Jahre des Versuchs nicht konnten – einen gesunden Körper, auf den er stolz sein konnte.
Einige kurze Worte von Peter:
„Das Coaching funktioniert für jeden, er hat für mich funktioniert, und ich war stark übergewichtig und hatte noch nie in meinen Leben einen Fuß in ein Fitnessstudio gesetzt … und ich habe jeden einzelnen Schritt des Coachings genossen.“.
„Durch diese Fitness Transformation habe ich einen neuen Körper gefunden, eine neue Motivation, mich zu bewegen und gesünder zu sein, ein neues Hobby, das ich mit meiner Frau teile, etwas, auf das ich stolz sein kann, eine neue Gemeinschaft, einen großartigen Coach, einen neuen Wissensschatz rund um Bewegung, Ernährung und Wohlbefinden.“
Deborah wird ISKA Europameisterin
Bei der Night of the Predetors am 30.04.22 kämpfte unsere gemeinsame Athletin Deborah Melhorn (Vorstellung des Teams weiter unten) um ihren ersten internationalen Titel. Nachdem sie bereits den nationalen Gürtel der WKU ihr Eigentum nennen darf, ging es nun um den aktuell vakanten EM-Titel der ISKA – und nichts weniger als der Gewinn dieses Titels war das erklärte Ziel.
Bereits in der ersten Runde, nach circa. 50 Sekunden, erzielte Deborah 🇩🇪 mit einer fatalen Spinning Backfist einen Knockout gegen die völlig überraschte Gegnerin aus der Schweiz (Marian Scheidegger🇨🇭).
🥊We Made It🏆
Von links nach rechts:
Thomas Kipfer (Trainer & Head-Coach Predators Twbd), Deborah Melhorn (deutsche Meisterin WKU & Europameisterin ISKA-K1), Ulf Rabethge (Cutman & Sekundant), Andreas Nino Galle (Trainings- & Ernährungsberatung).
Beeindruckender Natural Bodybuilder
We Made It 🔥
Pascal Baneth hat sowohl den 2. Platz in der Newcomer als auch in seiner Männer Bodybuilding Klasse auf der Int. Deutschen Meisterschaft der German Natural Bodybuilding Federation (GNBF) geholt.
Nach 14 Wochen Wettkampf-Diät brachte er ein sensationelles Gesamtpaket aus Muskelhärte UND Muskelmasse bei seinem Bühnendebüt an den Start.
Ein Bild sagt mehr als tausend Worte.
Fit im Alter: Endlich wieder sichtbar fit
Noch bis vor acht Monaten nahm Georg sein Körpergewicht nicht als großes Hindernis wahr- doch ließen ihn seine mittlerweile 132,5 Kilogramm und schmerzenden Knie deutlich an Lebensqualität einbüßen.
In diesem Moment wusste er, dass sich etwas ändern musste …
Als ehrgeiziger Mann war er überzeugt:
Ich kann mehr. Allerding spielte sein Körper nicht mit.
In den nächsten acht Monaten schaffte er es, insgesamt 30 Kilo Körperfett zu schmelzen. Obwohl Georg bereits jahrelang verschiedene Diäten ausprobiert hatte, nahm er nie dauerhaft ab.
Der erste und wichtigste Schritt war, dass er die bewusste Entscheidung traf: „Jetzt änderst Du was!“ Mit der richtigen individuellen Ernährungsplanung fand er einen Weg, der ihm letztendlich einen enormen und dauerhaften Fortschritt bescherte.
Beachtlich ist wiederum auch der geschrumpfte Bauchumfang von 24 cm.
Jeder noch so kleine Schritt ist besser, als weiter tatenlos zuzusehen und die nächsten 2, 5 oder gar 10 Jahre hilflos dabei zuzusehen, wie Dein Körper sich immer weiter von dem weg- entwickelt, was Du wirklich willst.
Wie Lilly 12 Kg in 12 Wochen abnahm
Marlen fühlte sich mit Ende 30 verlegen und von ihrem Körper getrennt und verfiel in einen Kreislauf von Selbstkritik und ungesunden Gewohnheiten. Bald lag ihr Gewicht in der Kategorie der Fettleibigkeit und sie erkannte,
dass sie etwas ändern musste.
Wir ersetzen Essen vom Lieferdienst durch abwechslungsreiche, hausgemachte und eiweißreiche Mahlzeiten und erweckten so nach anfänglichen Erfolgen den Mut endlich mit Sport zu beginnen.
Denn nur ein Defizit an Kalorien veranlasst den Körper an seine Körperfettreserven zu gehen. Durch die Entscheidung sowohl Kalorien einzusparen als auch mehr Bewegung in den Tagesablauf zu integrieren purzelten in Verbindung mit einer Ernährung aus frischen, möglichst unverarbeiteten Lebensmittel, rasch die Kilos.
Der Verzicht auf Pizza und Co. ist niemals der richtige Ansatz, sondern eine abwechslungsreiche und leckere Ernährung, die deinen Körper mit sämtlichen benötigten Nährstoffen und Vitaminen versorgt, um möglichst fit und leistungsfähig zu sein.
Fit durch den Lockdown
Im November 2020 wog ich noch knapp 77 Kilogramm – jetzt im April 2021 sind es bereits 79 Kilogramm und die Form wird langsam besser.
In der Zeit des Lockdowns habe ich einiges gelernt:
Der Kampf zwischen dem „Für oder gegen etwas sein“ ist die schlimmste Krankheit der menschlichen Vernunft.
Es gibt so Viele die Ziele kennen und trotzdem untergehen weil die Motive irgendwann dem „ICH“ unterstehen.
Wer seinen eigenen Weg geht stolpert nicht.
„Ich möchte Menschen inspirieren. Ich möchte, dass mich jemand ansieht und sagt: „Wegen dir habe ich nicht aufgegeben“.
-13 Kilogramm in 12 Wochen
Christiane hat in zwölf Wochen nicht nur 13 kg abgenommen, sondern Muskeln und sehr viel Selbstbewusstsein aufgebaut und das alles trotz ihrer zurückliegenden Coraona Erkrankung.
Im ersten Schritt erstellten wir eine individuelle Ernährungsplanung mit gesunden und nahrhaften Fitnessrezepten.
Diese wurde alle vierzehn Tage angepasst – die Kombination aus drei Personal Training-, Ausdauer- und Krafttrainingseinheiten pro Woche ließ die Pfunde rasch purzeln.
Durch die ständig wachsenden Herausforderungen einer progressiven Trainingsplanung zeigten sich schnell deutliche Verbesserungen ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit.
Durch das intensive Krafttraining und die abgespeckte Kalorienzufuhr verlor sie Woche für Woche an Körpergewicht.
Als Trainer hielt ich sie die ganze Zeit motiviert und verbindlich ihrer Zielsetzung gegenüber.
Beharrlichkeit: Das einzige, das Scheitern ablöst und Erfolge zutage trägt.
Fit trotz Morbus Chron
Vor der Ernährungs- und Trainingsberatung war es David leid, im Laufe der Jahre so viele Online -Personal Trainer zu haben , aber durch seine chronische Dickdarmentzündung nie die Ergebnisse zu erzielen, die ihm versprochen wurden.
Er war an einem Punkt, an dem genug genug war.
Dann kamm er zu meinen Coaching.
Nach zwölf Wochen individueller Betreuung zeigte David allen, dass man mit einem verbesserten Ernährungs- und Trainingskonzept gut aussehen und trotzdem regelmäßig köstliches Essen genießen kann.
Wer David heute sieht, kann sich kaum vorstellen, dass er vor 84 Tagen noch fünfzehn Kilogramm mehr auf die Waage brachte.
Als Grundlage dieser Fitnesstransformation nutzen wir die Pendeldiät, um jeden Tag andere Mahlzeiten und entsprechend auch andere Nährstoffe zuzuführen. Dies half uns dabei, Fett zu verlieren, Muskeln aufzubauen und ausreichend Erholung zu schaffen.
Vom Dickerchen zum Muskelmann
Thomas beweist mit seiner unglaublichen Transformation, dass das Heben schwerer Gewichte die gewünschten körperlichen Erfolge liefern kann.
Lasst euch von dieser 8 monatigen Fitness Transformation mit einer Gewichtsabnahme von insgesamt vierzig Kilogramm begeistern.
Was man auf den ersten Blick nicht vermuten würde: Thomas hatte noch vor einem Jahr mit seinem Gewicht und seiner mentalen Gesundheit zu kämpfen. Rund acht Monate ist dieser Klick-Moment nun her.
In dieser Zeit hat Thomas nicht nur Fett ab und jede Menge Muskeln aufgebaut, sondern sich auch mental gestärkt.
Die gezielte Ernährungs- und Trainingsplanung hat nicht nur seinen Körper, sondern auch ihn selbst zu einer anderen Person gemacht: Endlich nutzt er sein ganzes Potenzial und stellt hohe Ansprüche an sich selbst.
Dabei betont Thomas immer wieder, worum es bei einer Fitness Transformation wirklich geht: Nicht das Aussehen ist entscheidend.
Es geht darum, zu entdecken, wer du wirklich bist und was du leisten kannst. Sei geduldig im Prozess – es wird möglicherweise einige Zeit dauern, bis du die ersten Erfolge sehen kannst. Gebt euch selbst und eurem Körper die richtige Zeit, damit Veränderungen eintreten können.
Maximale Ergebnisse in kurzer Zeit.
Es ist jetzt 2 1/2 Jahre her, dass Rick den Entschluss gefasst hat, dass er nicht mehr den Rest seines Lebens mit mehreren dutzenden Pfunden Übergewicht verbringen möchte. Diese phänomenale Fitness Transformation resultiert aus einer Körpergewichtsreduktion von 13 Kilogramm.
Mit wöchentlichen sechs Trainingseinheiten wurde ihm einiges abverlangt, doch jede Anstrengung wurde mit entsprechenden Veränderungen in seinem Erscheinungsbild belohnt.
In gerade einmal zehn Wochen konnte der 30-Jährige diesen atemberaubenden Körperbau aus seinem Mantel entkernen.
Nach mehrmaliger Umgestaltung der individuellen Ernährungsplanung bemühten wir uns nach dem Abbau von acht Kilogramm um den letzten Schliff.
Die Pfunde purzelten Stück für Stück.
Am Ende der zehnwöchigen Fitness Transformation war er endlich da, wo er immer sein sollte: Venenreich, vaskulär und sehr ästhetisch.
Gib niemals auf. Es wird sich für dich lohnen. Das verspreche ich dir!
Breiter, Schlanker, Stärker
Mit Krafttraining, gesunder Ernährung, Spaß und Disziplin hat sich der 29-Jährige vom kräftigen Biker zum durchtrainierten Fitnessmodel gewandelt.
Als Teil von Henrys Erfolg nutzten wir eine Steinzeit-Diät, um die Transformation zu unterstützen – diese half dabei, Fett zu verlieren, Muskeln aufzubauen und ausreichend Erholung zu schaffen. Wir integrierten dabei täglich wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien für einen gesünderen Lebensstil.
Innerhalb eines fest abgesteckten Zeitraums von 12 Wochen wurde Henry auf allen Ebenen betreut und angespornt, um sein Bestes zu geben.
Für jemand wie ihn, der früher gerne mal abdriftete, gab es nun keine Möglichkeit mehr, sich zu drücken und wieder abzudriften – perfekt.
Als Selbstständiger ist die Zeit noch viel kostbarer, sie muss wohlüberlegt und zielorientiert genutzt werden. Die kurzen, knackigen und effektiven Trainingseinheiten, bei denen man schnell Ergebnisse sah, halfen Henry dabei, das Programm weiter durchzuziehen. Die Ernährungs- und Trainingsplanung zwingt dich einfach, vorausschauend zu planen, dir verbindliche Ziele zu setzen und – egal, was kommt – deine eigenen Ausreden abzustellen.
Ich wollte ein Sixpack in 70 Tagen
Der Formcheck nach zehn Wochen strikter Ernährungsumstellung.
Schaut euch an, was die zweifache Mutter Eileen erreicht hat.
Zugegeben, es gehört viel dazu, endlich einen Ausweg aus seiner eigenen Trägheit oder dem Teufelskreis „Keine Zeit“ zu finden! Das eigene Körpergefühl und -bild zu ändern und zu einem gesundem ICH zu verbessern.
Nach der Geburt ihres zweiten Kindes wollte Eileen sowohl ihre Fitness und Gesundheit verbessern, um sich endlich besser in Form zu bringen.
Nicht immer geht es nur um das äußere Erscheinungsbild, aber es spielte eine große Rolle und war der Auslöser, um etwas verändern zu wollen.
Auch für sie war ein Waschbrettbauch der Inbegriff von Sportlichkeit – jedoch musste sie feststellen, dass es zwei Seiten der Medaille gibt.
Der Spagat zwischen Arbeitnehmerin und liebender Mutter mit einer starken Affinität zum Krafttraining zehrte immer mehr an ihren Energiereserven.
Mittlerweile ist Sport aus dem Leben von Eileen nicht mehr wegzudenken.
Diese Fitness Transformation ist einfach beeindruckend, oder nicht?
Endlich schlank - so schaffte Sie es!
Nichts fühlt sich besser an als natürliches Selbstvertrauen – und Sahra ist voll davon, nachdem sie mit einer individuellen Ernährungs- und Trainingsplanung innerhalb von 8 Wochen zwölf Kilogramm abgenommen hat.
Für Sahra war es an der Zeit, dass sie sich ihrem Übergewicht direkt stellt und ihre Gesundheit nachhaltig verändert.
Die mit Sicherheit größte Unterstützung, sei es sportlich oder mental, erhielt sie von ihrem Ehemann Dustin, welcher genau wie sie eine Veränderung des Lebensstils ausübte und daher Erfolge, Niederschläge und Frustration jederzeit mit ihr teilte.
Auch hier zeigt sich wieder, dass das schier Unmögliche möglich ist.
Sahra ist stolz auf ihre körperliche Veränderung, fühlt sich wie die Person, die sie schon immer sein wollte und ihr geistiges Wohlbefinden und Selbstbewusstsein haben sich auch erheblich verbessert.
Eines der größten Komplimente, dass sie nach ihrer Fitness Transformation bekommen hatte, ist, dass sie endlich wieder lächeln kann.
Kein ZURÜCK mehr - die Form kommt!
Nach einer zehnwöchigen Fitness Transformation zeigt Dustin allen, dass man mit einem ausgewogenen Lebensstil und einer ausgewogenen und individuellen Ernährungsplanung gut aussehen und trotzdem gelegentlich etwas Leckeres genießen kann.
Wer Dustin heute siehst, kann sich kaum vorstellen, dass er vor gerade einmal
8 Wochen noch vierzehn Kilogramm mehr vor sich herschleppte.
Mit einer flexiblen Diät, kombiniert mit einem personalisierten Fitnessprogramm, ging es der Leibesfülle an den Kragen.
Letztendlich kann er sein früheres Übergewicht sogar als Glücksfall ansehen, denn ohne den Verlust so einiger lästig gewordener Pfunde hätte er sich wohl nicht zum harten Training motivieren und ein neues ästhetisches Äußeres aufbauen können.
Durch die Veränderung seiner Essgewohnheiten von Grund auf konnten wir gemeinsam seinen Körper wieder in eine athletische Form bringen.
Jetzt fühlt er sich gesünder, stärker und belastbarer.
Es war kein Zuckerschlecken, dennoch konnte er sowohl Muskelmasse aufbauen als auch seinen Körperfettanteil deutlich senken.
In 8 Wochen zum neuen Ich
Training ist alles. Mit der richtigen Ernährungs- und Trainingsplanung erreichte Sebastian innerhalb von acht Wochen eine hervorragende Transformation und erkannte im Kraftsport seine neue Leidenschaft.
Auch wenn es zu Beginn sicherlich eine erhebliche Umstellung für ihn darstellte, sah er rasch Ergebnisse.
Es wirkt schon fast erschreckend, wenn man sich heute sein erstes Bild ansieht.
So dick hat sich Sebastian selbst eigentlich nicht wahrgenommen.
Zum Glück hatte er damals keine gesundheitlichen Probleme, trotzdem fühlt er sich heute noch fitter und so gut wie nie zuvor.
Es war ein harter Kampf, aber wenn man jeden Tag Schritt für Schritt beschreitet, nicht den langen Weg sieht, sondern nur jeden einzelnen Tag, wird man das selbst gesteckte Ziel auch erreichen.
Jeder Klient ist einzigartig und jede Herausforderung ist anders-widmet man sich jedem mit maximaler Energie sind wunderbare Veränderungen möglich.
Von moppelig zu mega-fit
Melanie hat sich komplett an ihren individuellen Ernährungs- und Trainingsplan gehalten. Beide haben wir regelmäßig angepasst und selbst beim Kochen ist sie experimentierfreudiger geworden.
Nach insgesamt acht Wochen hat sie nicht nur 13 1/2 Kilogramm verloren, sondern auch ihren Bauchumfang um mehr als zehn Zentimeter schrumpfen lassen.
Ihr Körper ist während dieser Phase nicht nur deutlich muskulöser und definierter geworden, vielmehr hat sie sich auch selbst durch die Verringerung des Körperfettanteils mit sichtbaren Bauchmuskeln belohnt.
Diese Fitness Transformation hat ihr Leben komplett verändert UND selbst ihre Familie kann sehen, dass ihre Veränderung über die Physische hinausgeht. Natürlich sieht sie noch besser aus, aber die meisten können sehen, dass sie jetzt glücklicher ist.
Seitdem sie jeden Tag etwas macht, worauf sie stolz ist, sieht sie sich als ein ganz anderer Mensch.
Von Skinny Fat zum Beachbody
Hut ab! 12 Wochen regelmäßiges Training ist kein Pappenstiel.
Nach bereits zahlreichen gescheiterten Diäten kann Sven nun voller Stolz vor dem Spiegel stehen und einen ganz neuen Menschen vor sich sehen.
Mit Unterstützung durch ein Personal Coaching konnte eine Gewichtsreduktion von 7 Kilogramm erzielt werden.
Diese führte zu einer deutlich besseren Körperharmonie als je zuvor.
Dieses Testimonial zeigt einmal mehr, dass die richtige Menge an Gemüse, Obst und Proteinen, gepaart mit dem richtigen Timing von Fettsäuren und Kohlenhydraten, sensationelle Body Transformationen erzeugen kann.
Es dauerte keine zwei Wochen bis die Tipps aus der individuellen Betreuung, ohne den Verzicht auf Kohlenhydrate, nicht nur mehr Kraft beim Training, sondern auch ein besseres Muskelgefühl hervorbrachten.
Am Ende konnte Sven einen ganz anderen Weg erfahren, wie eine Diät funktionieren kann- und das so ganz ohne Stress, was das Essen angeht.
Weiterhin heißt es bis heute jedoch: Sport, Sport, Sport!
Sein ERSTER Bodybuilding Wettkampf
Der tägliche Kampf mit sich selbst.
Am Ende des Tages möchte jedermann Resultate erzielen, um die investierte Zeit, Geld und Energie gegenüber uns selbst rechtfertigen zu können.
Und wenn man seinem Personal Trainer gegenüber für die eigenen Fortschritte verantwortlich ist, ist es wirklich hilfreich, weil man auf die HARTEN Trainingseinheiten konzentriert bleiben muss, wenn jemand anderes die strategische Planung des richtigen Nahrungsmitteleinsatzes übernimmt.
Bevor sich Nick für seinen ersten Bodybuilding Wettkampf, für die erste Wettkampfvorbereitung, entschieden hat, wog er 105 Kilogramm.
Nur 1/2-Jahr später hat er zwanzig Kilogramm abgeworfen und seinen Körperfettanteil auf beeindruckende 5 Prozent minimiert.
Obwohl es anfangs unmöglich zu sein schien, fand Nick heraus, dass es ihm im Alltag sehr geholfen hat, Zeit für Spaziergänge, Kochen, Essen und Training richtig zu organisieren, da er die erforderlichen Ruhephasen einfach benötigte, um seinen Geist und Körper wieder aufzuladen und effektiver zu sein.
Es gibt einfach keine Ausreden- man kann alles schaffen, wenn man nur will.
In 20 Wochen zur BESTFORM
Ein Lächeln sagt mehr als tausend Worte.
Eigentlich wollte er nur einmal richtig in BESTFORM kommen. Doch dann animierten Freunde, Trainingspartner und sein Personal Trainer ihn dazu, seinen Körper doch einmal auf einem Bodybuilding-Wettkampf zu präsentieren.
Mit Hilfe der richtigen Ernährung konnte die Fitness Transformation vom ambitionierten Freizeitsportler zum Wettkampfdebüt in der Men’s Physique Klasse erzielt werden.
Innerhalb eines Zeitraums von 20 Wochen verlor er fünfzehn Kilogramm und baute seinen muskulösen Körperbau weiter aus.
Eine großartige Erfolgsgeschichte für unkomplizierte und effektive physische Veränderungen mit nachhaltiger Verbesserung der physischen Erscheinung.
Mein Coaching richtet sich vor allem an Menschen, die auf dem direktesten Weg ihre sich selbst gesteckten Ziele erreichen möchten.
Dabei zeichnet sich die Betreuung vor allem dadurch aus, dass ich dich auf deinem Weg zum individuellen Erfolg begleite.
Für dich bedeutet dies nicht nur eine große Zeitersparnis und das Vermeiden von Fehlern, sondern eben auch-durch Umsetzen meiner individuellen Ernährungs- und Trainingsplanung-deinen größtmöglichen Erfolg. Disziplin und Konsequenz sind die Schlüsselfaktoren zu deinem Traumkörper.
Egal, ob du deinen Körperfettanteil senken, Muskeln aufbauen oder deine Figur straffen willst- ich kann dir bei allem, was du erreichen möchtest, helfen.
Bei mir bist du genau richtig. Mit Hilfe meiner umfassenden Beratungen in den Bereichen Ernährung, Lifestyle und Training erreichen wir zusammen deine Ziele. Natürlich beeinflusst die Ernährung entscheidend deine Trainingserfolge, daher nimmt diese auch einen wichtigen Teil bei jeder Coaching Betreuung ein.
Im ersten Termin, der sog. Erstbesprechung, sei es persönlich oder telefonisch, höre ich vor allem dir zu. Ich möchte genau in Erfahrung bringen, welche Themen und Ziele dir wichtig sind und welche Erfahrungen du bereits in den Bereichen Training und Ernährung sammeln konntest.
Bestehen aktuell körperliche Einschränkungen- und wenn ja, wie können diese bestmöglich behoben werden?
Zusammen erarbeiten wir einen Plan, wann genau dir eine Trainings- und/oder Ernährungsbetreuung am besten in deinen Alltag passt.
Diese erste Vorbesprechung ist für dich unverbindlich und kostenlos.
Erst wenn du von der Planung, die wir erarbeitet haben, überzeugt bist, finden wir das Angebot, welches zu deinem Budget passt.
Mein Personal Training ist eine äußerst effektive Methode, das Wohlbefinden entscheidend zu verbessern und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern. Damit ich dir die höchste Qualität in der Betreuung und garantierte Erfolge bieten kann, ist mein Service im gehobenen Preissegment angesiedelt. Du bekommst hierfür einen enormen Gegenwert! Je nach Zielsetzung und Zeit- und Finanzbudget erstellen wir zusammen dein passendes Paket.
Vor der ersten gemeinsamen Trainingseinheit vereinbaren wir einen Termin für dein persönliches Anamnese-Gespräch, um deine individuellen körperlichen Ziele zu besprechen und zu dokumentieren. Dafür sende ich dir meinen umfänglichen Anamnesebogen und eine Haftungsausschlusserklärung zu.
Diese sendest du mir ausgefüllt und unterschrieben zurück. Der Anamnesebogen ist äußerst wichtig, um deinen Status quo zu erfassen.
Zum abgesprochenen Termin findet dein erstes Personal Training im Fitnessstudio John Reed Potsdam (Breite Str. 25-27, 14471 Potsdam) oder in einem anderen Ort im Großraum Potsdam oder Berlin statt, an dem du und deine Zielsetzung im Fokus stehen.
Zusammen testen wir, welche Trainingsübungen zu dir passen, welche Trainingsgewichte optimal sind, um deine Ziele effektiv, schnell und effizient zu erreichen.
Die Location für dein Personal Training bestimmst du. In der Regel treffen wir uns für das Training im Fitnessstudio John Reed Potsdam: Breite Str. 25-27, 14471 Potsdam. Solltest du an einem anderen Ort trainieren wollen, richte ich mich flexibel nach deinen Wünschen.
Dabei solltest du berücksichtigen, dass ich eine Fahrkostenpauschale von 0,50 Euro pro gefahrenem Kilometer, ab einer Entfernung von zehn Kilometer außerhalb von Potsdam, berechne.
Für eine Trainingseinheit solltest du ca. 60 Minuten einplanen.
Du entscheidest dabei, ob wir uns einmal oder mehrmals die Woche für ein Personal Training treffen. Je nach Zeit und persönlichem Budget ist auch ein einmaliges Personal Training mit weiteren Trainingseinheiten in Eigenregie, zum Beispiel im eigenen Fitnessstudio, möglich.
Mit meinem ganzheitlichen Konzept aus Training und Ernährung unterstütze ich dich in jeder Trainingseinheit, damit du deinem Erfolg Schritt für Schritt näherkommst. Zudem werde ich deine Ernährung neben dem Training in regelmäßigen Beratungsgesprächen nach und nach verbessern.
Ein Beratungsgespräch umfasst hierbei ca. 30 Minuten und kann telefonisch, online oder vor Ort stattfinden.
Das richtige Training allein entscheidet nicht über den erfolgreichen Muskelaufbau oder die langfristige Gewichtsreduktion – ohne die richtige Ernährung verändert sich nichts. Nahrung ist neben Wasser der wichtigste Treibstoff unseres Körpers, Geistes und der Muskulatur und genau aus diesem Grund sollten wir darauf achten, dass eine ausgewogene Ernährung nicht nur zielführend, sondern auch abwechslungsreich gestaltet ist.
Eine wirklich sehr gute Frage! Denn leider wird der Begriff „individuell“ dadurch, dass auch standardisierte Planungen für das Personal Training und die Ernährungsberatung angeboten werden, verwässert. Individuelle Betreuung, wie ich sie lebe-sei es im Training oder bei der Ernährungsberatung-bedeutet ausschließlich an die jeweiligen Bedürfnisse meines Kunden maßgeschneiderte Pläne.
Nur so und nicht anders ist es möglich, genau das Trainings- und Ernährungsprogramm umzusetzen, welches dich zum Ziel führt. Mache keine Kompromisse wenn es um deine Gesundheit und Fitness geht.
Das allerwichtigste ist, dass du den starken Drang und die Disziplin hast, deine Wünsche und Träume umzusetzen und bereit bist, ungeliebte Gewohnheiten zu verändern. Ein Vertrauen in meine-über 8-jährige Erfahrung als Personal Trainer, Online Coach und Ernährungsberater-ist ebenfalls hilfreich, damit wir gemeinsam deine Erfolge feiern können.
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