Diese Variante des Kreuzhebens beansprucht erheblich weniger Muskeln als die Ursprungsübung (mit der Langhantel), da die durchgestreckten Beine lediglich eine Bewegung über das Hüftgelenk zulassen.
Daher stehen bei dieser Übung die Rückenstrecker (musculus erector spinae) und der große Gesäßmuskel im Trainingsfokus.
Darüber hinaus wird der lange Kopf des Beinbizeps (musculus biceps femoris caput longum) nicht unerheblich mitbeansprucht.
Vermeide bitte dringend, diesen häufigen Fehler:
◉Häufig fehlerhaft ist die Krümmung des Rückens, sowohl bei der Aufwärts-, aber insbesondere bei der Abwärtsbewegung, wenn dies beachtet lassen sich schmerzen im unteren Rücken vermeiden.
Probiert Sie einfach mal aus! Und Teil mir mit, wie Du diese Fitnessübung findest!
